cos nie tak

Dzień 4 (21.06.2012) DT napoje: woda +4l, kawa, herbata zielona, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/507b14967fe6455bbc88026fd213d920.png trening (pomiędzy 3 a 4 posiłkiem) [...]

Jeszcze pytanie techniczne - chciałabym rano zacząć od biegania (najlepiej się przy nim czuję rano). Czy powinnam po bieganiu zjeść i dopiero po kilku godzinach siłownia, czy można od razu. Bo gdzieś chyba czytała, że nie powinno się najpierw areo, a potem siłowych. No i gdzie wtedy białko - po siłowni, czy 2 posiłki z białkiem i owocem można? [...]

Tydzień 0 Czwartek Dzień 4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8kg 1b. wznosy bokiem x12 1kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 1kg 2a. Wyciskanie wąsko x6 15kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 9kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 6kg 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 8kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15kg 3c. Uginanie ramion [...]

Z tym policzkiem to na serio? Ok, jutro rano się pomierzę. -------------------------------------------- DZIEŃ 3/84 Micha: - oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, otręby, jogurt, masło orzechowe, ogórek - ryż, pierś z kury, ogórek - "koktajl" whey, banan, brzoskwinia, jabłko - pierś z kury, ogórek, oliwa - twaróg chudy, oliwa, ogórek, [...]

Dzisiejszy trening: Wiosło jednorącz lubię Szrugsy - ja chyba nie umiem tego dobrze robić, naoglądałam sie i naczytałam jak powinno sie dobrze robić, ale mi się wydaje, że coś nie tak je wykonuję. Wznosy bokiem- oczywiście cienizna Żołnierskie. Tu próbowałam walczyć i poległam. Lubię bardzo to ćwiczenie, ale mnie złości. Przy ni najwięcej klnę na [...]

fajne wydaje się to badanie stopy. chętnie poszłabym na coś takiego, bo na pewno z jedną stopą mam cos nie tak, czy w Polsce cos takiego jeszcze bedzie? nieustannie podziwiam za bieganie Lejjla };-)

Dzień 143 MASA Pyerdolony komputer mnie wkurzył na noc o 9 miałem dawać wypiske żeby wcześniej pójść spać , a dopiero teraz dałem rade jako tako uruchomić firefoxa }:-( , wogóle z laptopem coś nie tak bo strasznie sie przegrzewa jak przykładam dłoń podspód to aż parzy %-) Nie mówiąc o kupie błędów w systemie .. Dzisiaj DNT długo pospałem troche [...]

ulga jak ulga, zwłaszcza jak znieczulenie schodzi ;) nie krwawię, boli, no ale temu nie ma co się dziwić, paracetamol pomaga średnio, innych leków nie mogę w misce niedużo: rozgotowany ryż, indyk! kalafior leki: BetoZK, cetyryzyna, klindamycyna probiotyk Symbioflor1 jaki fajny konkurs marchewkowy - szkoda że zdrowa nie jestem, ale kiedyś [...]

Jestem 2 dzień po zabiegu. Za bardzo się nie stresowałem bo nie miałem kiedy, gdyż doktor zadzwonił w poniedziałek, że w środę mogę przyjechać. Powiedziałem tak, znalazłem nocleg i pojechałem. Po zabiegu trochę kręciło się w głowie początkowo, chwilę doktor kazał posiedzieć, zrobili mi herbatke i przeszło. Później ubrać się, do niego do gabinetu [...]

Ja nie piszę by się z kimś spierać tylko podyskutować. Do Ikarium napisałem że twoja odpowiedź jest dziecinna bo przypomina mi wypowiedzi młodych nastoletnich chłopców którzy zaczynają trenować sporty walki i zamiast skupić się na danym sporcie czy to sporty chwytane zapasy,bjj itp lub uderzanych karate,boks,itd zaczynają kombinować dorzucają a to [...]

odnośnie Fallon fox, bo nie wiem czy rakhu nie skasuje pod tematem o gali: Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

a no takie z normalnych źródeł to jeszcze, chociaż to i tak Rosja \-) tyle ze i u nas na krajówkę też w sklepie idzie się naciąć, nie raz kupiłem coś co ebało perfumami albo innym ujostwem %-) albo znam tez przypadek typa co w sklepie kupił wypił chyba 3 kielony i chciał iść do kibla wstał a tu uj nogi odcięte i gleba, ale nie to ze był pijany [...]

Zawsze będzie w grafiku coś nie tak. Bo najczęstsze możliwości to Klatka i Triceps lub Biceps Plecy i Biceps lub Triceps Barki i Nogi... A trzeba zmieniać Treningi, więc wydaje mi się, że taka opcja na następny grafik będzie ok.

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Od dzisiaj dochodzi omega-3. [...]

Jeszcze odnośnie asekuracji, to rzeczywiście jest problem jak nie ma kto pomóc (zwłaszcza w wyciskaniu - bałabym sie, że się spod sztangi nie wydostane ) Ja na szczęście chodze z chłopakiem na siłke, on już ćwiczy z 6 lat więc i w technice pomaga jak coś nie tak jest. Więc dziewczyny, jedna rada jest - zaciągajcie swoje drugie połówki na treningi [...]

Witam mam takie 2 małe pytania ;D kupiłem se Detonator z FA . i w necie pisze że brać 30 min przed treningiem a na pudełku że rano na pusty żołądek a 2 po treningu . jak lepiej rano czy 30 min przed ?? i jeśli robie rano A6W to jeśli po tym odrazu wezme detonatora a potem śniadanie to bedzie coś nie tak ??

Puki co interwały robię po posiłku do końca tygodnia.Jeśli będzie coś nie tak z formą to wtedy to zmienimy z trenerem. Przed chwilą też dostałem informację że do MŚ codziennie muszę trenować czyli sobota i niedziela też na siłowni:) Tak jak mówiłem jadę na 120%!Nie ma że boli;) Treningi typowo masowe,czyli na dużych ciężarach,może jeszcze uda się [...]

Czytalam na necie ze mozna sobie zrobic taki test. Wypic na czczo 2 szkl mleka i do 2h poczekac, jak beda problemy z zoladkiem, wzdecia, biegunki to znaczy ze jest cos nie tak of course. Na 2 dzien trzeba na czczo zjesc chyba 50 gr zoltego twardego sera i zobaczyc czy jest podobnie. Jesli z serem dolegliwosci nie wystepuja to znaczy ze problem z [...]

cos nie tak z filmikiem

cos nie tak z filmikiem już działa, ktoś go zablokował ze względu na muzę w tle z siłowni dałem podkład :)